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NUTRICIÓN Y DIABETES

17 ABRIL 2020

BEBIDAS E HIDRATOS DE CARBONO

Hablamos mucho de alimentos, de raciones de hidratos, buscamos recetas para disminuir el azúcar que tomamos… pero ¿y las bebidas?

No podemos olvidarnos de una de las mayores fuentes de hidratos que podemos encontrar en la mesa, de la que muchos a veces cometen el descuido de olvidarse.

Hoy vamos a hacer una lista de 15 bebidas muy comunes, ordenándolas de menor a mayor presencia de hidratos de carbono en los 250 ml que suele rondar un vaso.

Para ello hemos comprobado la composición de una marca que sea referente en cada tipo de bebida, pero debéis tener en cuenta que son datos que pueden variar según cada fabricante o variedad, por lo que debemos consultar siempre la etiqueta para saber lo que estamos bebiendo.

14-15. Gaseosa / Refresco de cola light
Hidratos de carbono por cada 250 ml: 0 gramos

13. Bebida de soja
Hidratos de carbono por cada 250 ml: 6 gramos

12. Cerveza
Hidratos de carbono por cada 250 ml: 8,5 gramos

10-11. Bebida Isotónica / refresco de limón
Hidratos de carbono por cada 250 ml: 11 gramos

08-09. Leche / Zumo con leche
Hidratos de carbono por cada 250 ml: 12 gramos

7. Zumo de piña industrial
Hidratos de carbono por cada 250 ml: 15,75 gramos

6. Refresco de té con limón
Hidratos de carbono por cada 250 ml: 17,2 gramos

5. Refresco de naranja
Hidratos de carbono por cada 250 ml: 19,5 gramos

4. Tónica
Hidratos de carbono por cada 250 ml: 21,25 gramos

3. Zumo de naranja industrial
Hidratos de carbono por cada 250 ml: 25 gramos

2. Refresco de cola
Hidratos de carbono por cada 250 ml: 26,5 gramos

1. Bebida energética
Hidratos de carbono por cada 250 ml: 27,5 gramos

¿Os ha sorprendido alguna de vuestras bebidas habituales? Vigilad y disminuir en la medida de lo posible su consumo, y podréis controlar mucho mejor vuestros niveles de glucosa.

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